What to do around Saigon ?

Da ich für mein Praktikum ingesamt 4 Wochen in Saigon bzw. Ho Chi Minh City verbracht habe und an den Wochenenden immer etwas unternehmen wollte habe ich hier meine Top Ziele festgehalten. Für alle Trips reichen 2-3 Tage vollkommen aus und sie sind wirklich komplett unterschiedlich. Weiterlesen „What to do around Saigon ?“

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s’Eat Kult- und Szenebar in München

Das Eat the Rich gehört mittlerweile zu einer der Kultbars in München. Seit mittlerweile über 20 Jahren gibt es die Bar bzw. Club in der Heßstraße. So gut wie jeder der aus München kommt oder schon ein paar Jahr in der schönsten Stadt der Welt lebt war schon einmal zu Gast. Hier möchte ich euch ein paar Fakten, Besonderheiten und Empfehlungen zu meine Lieblings Latenight Bar geben. Weiterlesen „s’Eat Kult- und Szenebar in München“

Selfmade Möbel

„Selfmade“ Möbel sieht man mittlerweile überall, auf Pinterest oder auch schon in der ein oder anderen Wohnung eines Freundes. Selbst gebaute Möbel aus Paletten, Weinkisten oder sonstigen Gegenständen. Das tolle daran ist, sie sind ein Unikat und sehen auch noch Richtung stylisch aus. Da ich eh ein paar Dinge zuhause umgestalten wollte, hab ich mir vor einiger Zeit ein Herz gefasst und die ersten Möbel selbst gebaut. Das besondere dabei, ich kaufe meine Materialen nicht sondern schaue was ich so im Keller, bei Freunden oder sonst wo finde und versuche dann möglichst kreativ zu sein.

Hier möchte ich meine beiden letzten Projekte mit euch teilen und euch eine Anleitung zum nachbauen geben. Natürlich habe ich nicht alles für mein zuhause gebaut, sondern habe auch einige Dinge für Freunde fertig gestellt.

Foto- oder Sonnenbrillen Halterung

Was wird gebraucht?

  • 1 Holzbrett
  • 5 Nägel
  • Schleifpapier
  • Holzlack
  • 5 Fotoklammern

Bauanleitungen

Zuerst muss das Holzbrett in die gewünschten Maße zugeschnitten werden, dass geht am besten mit einer Stichsäge. Danach müssen die zu lackierenden Seiten (Vorderseite und Außenseiten) leicht angeschliffen werden. Im Anschluss das Brett abstauben und lackieren. Nach dem trocknen im gewünschten Abstand Nägel in das Brett hämmern. Die Nägel sollten noch größtenteils mit dem Schaft aus dem Brett ragen. Anschließend das Brett an der Wand befestigen (geht mit Schrauben oder einfach einem starken doppelseitigem Klebeband). Jetzt müssen nur noch die Fotoklammern über die Nägel gehängt werden und ein paar schöne Fotos angebracht werden.

Zeitaufwand

20 Minuten (ohne Wartezeit nach dem lackieren)

Palettenbank

Was wird gebraucht?

  • 3 Paletten
  • Schleifpapier
  • Wetterfester Holzlack
  • 20 Schrauben

Bauanleitungen

Zuerst müssen alle drei Palette abgeschliffen werden. Leiht euch dafür am besten eine Schleifmaschine, denn sonst dauert es wirklich sehr sehr lange. Danach alle Paletten abstauben und mit dem wetterfesten Holzlack lackieren, dabei könnt ihr euch natürlich die Farbe aussuchen . Es müssen alle Flächen lackiert werden, die der Witterung ausgesetzt sind, denn sonst schimmelt euch die Palette mit der Zeit an und die ganze Arbeit war umsonst. Jetzt ist auch schon die meiste Arbeit getan. Erstmal die Palette antrocknen lassen (wenn ihr sie kn der Sonne stehen habt sollte eine Stunde ja reichen). Nun nur noch die Paletten miteinander verschrauben. Zuerst die beiden Sitzflächen. Die beiden Palette aufeinander stellen und die Schrauben diagonal an den Fußstücken einschrauben. An jedem Fußstück 2 Schrauben verwenden. Nun die letzte Palette aufstellen und mit alle übrigen Schrauben in die Sitzfläche schrauben. Wählt dafür nicht die Füße aus dem gepressten Holz, dort halten die Schrauben nicht. Jetzt müsst ihr nur noch einen schönen Platz dafür finden und ein wenig dekorieren,schon ist das Projekt Palettenbank fertig.

Zeitaufwand

2 Stunden ( ohne Wartezeit nach dem lackieren)

Ich hoffe ich konnte euch ein wenig inspirieren und euch ein paar Ideen zum selbst gestalten eurer vier Wände geben.

Bei Fragen oder Anregungen schreibt mir doch gerne. Oder meldet euch wenn ihr selbst ein Heimprojekt erfolgreich umgesetzt habt. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen.

Le Florida im Herzen Schwabings

Es gibt in München unzählig viele Bars und Restaurants, so dass es einem schwer fällt zu entscheiden wohin man zum Essen gehen sollte. Oder wo man sich auf ein Bier oder einen Gin Tonic mit Freunden trifft. Mein absolutes Lieblings Lokal ist das Le Florida Bar und Tam Tam. In diesem Eintrag möchte ich es euch ein klein wenig näher bringen und euch dazu ermutigen dem Le Florida mal einen Besuch abzustatten. Weiterlesen „Le Florida im Herzen Schwabings“

Schulterschmerzen

Undefinierte Schulterschmerzen: Risikogruppen, Entstehung und Vorbeugung

Das Phänomen Schulterschmerzen ist im 21. Jahrhundert eines der am häufigsten auftretenden Probleme am Bewegungsapparat. Sei es bei Bewegung, in Ruhe oder sogar beim Schlafen, viele Menschen klagen über Schmerzen in der Schulter. Dabei kann der Schmerz von Stechen über Ziehen bis zu Brennen in der Schulter reichen. Oft wird spekuliert woher die Schmerzen kommen und was man dagegen tun kann. Aufgrund meiner Erfahrungen als Sportwissenschaftler und Trainer möchte ich euch hier einige Tipps zu diesem Thema geben. Weiterlesen „Schulterschmerzen“

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